呼吸法の考え方
どもっ！ゆめの木です( ͡° ͜ʖ ͡°)
昨日は娘の運動会でした。年長さんのため保育園最後の運動会…
一所懸命走る姿に我が子の成長を感じジーンとしました（╹◡╹）
今日のお話ですが、私は毎日呼吸法を行っています。
腹式呼吸で行っています。
呼吸法のイメージとして
吐く時
身体の中の負をおい出すイメージで
吸う時
宇宙のエネルギーを身体に取り入れるイメージで行っています。
最近始めたこのアプリでは
吐く時
身体の力が抜けるイメージで行います。
何が違うのかというと最初の場合は出す時に負のイメージを追い出す気持ちで行いますが、例えば負のイメージを追い出す気持ちで呼吸法を続けていても負のイメージが出ていかない場合があります。
そうなると呼吸法自体に疑いのイメージが出てきてしまい呼吸法に集中できない時がありました。
そんな時にアプリで行う呼吸法のイメージはプラスの事しか考えていない呼吸法という事になります。
自己のマイナスを追い出す気持ちは大切なので続けていますが、日によってメンタルに波がある時は、アプリで紹介していた呼吸法にするようにしました。
ほんのひと時でも忘れる瞬間に幸福感があり、瞑想の醍醐味とも言えるのではないかなと瞑想初心者ながら、そう感じました。
アプリ瞑想に集中できた時に不思議な感覚も体感できました。周りの視界が天井1点に集中されてきて周りがボヤけてくるんです。そして身体がそこに存在しないというか、浮いているというか不思議な感覚に一度だけなりました。
分かりやすい例えでいえば、1人きりのプールで背面でプカプカ浮いてボーっと
した経験ないですか？何ともリラックスしたあの感覚に似ています。
瞑想アプリハマっています（笑）
ではまた( ͡° ͜ʖ ͡°)
