ウォーキングの歩き方改革宣言！

どもっ！ゆめの木です( ͡° ͜ʖ ͡°)

昨日ね、何気にお風呂場で自分のヒップを見たんですよ。

ん？垂れ下がっている？

こんなに小さいお尻だったっけ？

坐骨神経痛を気にし過ぎて、いつの間にかお尻の筋力がガタ落ちしていたようです。そういえば体重も64kg切ってきたし、こりゃーまずいぞ（笑）

あまり食欲が無くてそんなに食べていなかったんですよね〜

今日から炭水化物の食べる量を増やして体重も67〜68キロまで増やそうと思います。ギックリ腰前の体重が69キロくらいだったので、食べてウォーキングしてお尻の筋力トレーニングを開始していこうと思います。

勿論無理しないように徐々に慣らしていきます。ウォーキングは毎日しているのですが、坐骨神経痛で、お尻の筋力トレーニングに最適な方法とは？

を調べてみるとウォーキングは良いようです。しかし、問題は…

歩き方

今までのウォーキングは猫背でダラダラ歩いていただけ…ということが判明！

正しい歩き方は

姿勢を真っ直ぐに意識すること

イメージとしては頭に糸が付いていて、天井から引っ張られるイメージを持ちながら歩くこと。

つま先をシッカリと蹴りながら歩く

つま先まで意識することでふくらはぎから太もも、お尻と効率よく筋肉を効かせられるとのこと。

試しに今日1.5km正しいウォーキングをしてみました。

結果、お尻の筋肉に効きました！痛みを感じそうなら無理しないで、徐々に徐々に歩いていきます。

お尻の筋力を復活させます！

ではまた( ͡° ͜ʖ ͡°)