睡眠の質 実践してみた

こんばんはー

ゆめの木です。

昨日の記事で書いたことを実践してみた感想を書きますね。

21時半に入浴し、20分程度ゆっくりと浸かる。

そしてお風呂上がり後に直ぐに寝床に入る。

夜中1度目を覚ますが時間を見ずに再び眠りにつく。

トイレに起きてしまったので時間を確認すると4時50分。

なので合計時間でいくと6時間は良く眠れた感覚。

5時からはお気に入りのアプリ

寝たまんまヨガをしていたら再び寝落ち…

で、6時過ぎに起きたので、そのまま起きることに。

そんな一晩でした。

率直な感想と言うと

いい感じ

入浴時間を就寝前に移行してしばらくはこのパターンで生活してみます。

また変化があれば書きます。

では！