片鼻呼吸で右脳左脳の状態を知ろう

こんばんは、ゆめの木です。

最近、片鼻呼吸をし始めました。

やり方は簡単。

片方の鼻を閉じながら5秒で吸い

閉じた穴を入れ替えて5秒で吐く

そのまま5秒で吸いまた穴を入れ替える

どちらか片方の呼吸がしにくい感覚がある場合が多いです。左が呼吸し易ければ右脳優位

右であれば左脳優位といった感じ。

この片鼻呼吸を交互に10回行うとどちら側の鼻の穴も均等に吸いやすく吐きやすくなれば

右脳左脳のバランスが均等になるってわけです。

寝起きやイライラした時にしています。

こんな方法で心のコントロールも出来てきたりします。

とくにイライラしたときは効果感じますねぇ〜

習慣化にするべく寝起きは意識して行っています。

さて、寝るとします…

ではまた！